晨跑快一个月了,早晨五点半在一个月前还是一片漆黑,现在基本全亮了。第一天跑 5 公里的平均配速是 7'20",我对自己的要求是只要比前一天有进步就行,这个月末争取稳定在每公里 6'00" 左右,跑了半个月以后基本稳定在 6'05" ~ 6'20" 之间。

今天早上起床感觉状态不错,于是决定再突破一下,过程不必描述,毕竟要突破肯定是比平时要累,结束之后看了一下配速 5'41"。虽然很累,但内心还是很有成就感的。

我不认为自己是一个擅长延迟满足的人,最开始决定跑步的时候我也不知道我能坚持多久,为了尽可能坚持的久一点,我就让自己每天比前一天平均配速提升一点,哪怕是一秒,这样每天都能得到一些正反馈,所以就更有激情的去做一件事。事实上我认为做大多数事情都是这样。放张图记录一下这一个月的跑步成果吧。

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接下来的目标是稳定配速,降低心率,力争下个月能够到达 10 公里。